こんにちは、前橋市にある上州総合歯科医院です🦷
寒さが本格的になるこの季節、お肌や喉の乾燥は気になりますが、
実はお口の乾燥（ドライマウス）も非常に深刻な問題であることをご存知でしょうか？
ただ喉が渇くだけ、と放置していると、取り返しのつかないトラブルにつながるかもしれません。
冬にドライマウスが悪化する理由と、なぜ虫歯や口臭を引き起こすのかをご紹介します。
なぜ冬はお口が乾きやすいのか？
⛄湿度の低下
冬は湿度が低く、お口の中の水分が奪われやすくなります。
⛄暖房の使用
エアコンやヒーターでさらに湿度が下がり、空気が乾燥します。
⛄水分摂取量の減少
寒いと喉の渇きを感じにくいため水分摂取量が減少し、唾液の分泌も低下し乾燥します。
お口の中が乾燥すると何が起こる？
お口の中を守っているのは唾液です。
唾液にはお口を洗浄し細菌の増殖を抑え、歯を修復する（再石灰化）パワーがあります。
ドライマウスで唾液が減ると、以下のようなトラブルが起こりやすくなります。
⚡虫歯や歯周病になりやすくなる
唾液による自浄作用がなくなる為、細菌が増えやすくなり、虫歯や歯周病になりやすくなります。
⚡口臭の悪化
舌に付着した汚れを唾液で流すことができず、白い苔状の汚れ、舌苔（ぜったい）が増えます。
舌苔は細菌や食べかすなどが苔のように固まったもので、口臭の原因となります。
⚡粘膜のトラブル
舌や頬の内側、唇などの粘膜が乾いて敏感になりやすく、
舌がピリピリ痛んだり、口内炎が繰り返しできたりします。
⚡食事が飲み込みにくくなる
唾液は、食べ物をまとめて飲み込みやすくする潤滑剤の役割もある為、
水分量の少ない食事が飲み込みにくくなります。
恒例の方は誤嚥のリスクがた高まります。
今日からできる！冬のセルフケア
🪥こまめな水分補給
一度にたくさん飲むのではなく、一口含んで潤す程度の量をこまめに摂取しましょう。
緑茶やコーヒーは利尿作用があり、逆にお口を乾燥させることがあるので、
お水やノンカフェインの飲み物がおすすめです。
🪥加湿で環境から整える
お口の乾燥を防ぐには、まず部屋の湿度を保つことが大切です。
加湿器を活用し、お部屋の湿度は50〜60％を目標にしましょう。
濡れタオルを干すだけでも効果があります。
🪥唾液腺マッサージ
耳の前あたりや、顎の下をやさしく指でマッサージしてみてください。
じわっと唾液が出てくるのが実感できるはずです。
食事の前などに行うと、消化も助けてくれます。
🪥保湿グッズを活用
口腔保湿ジェルやマウスウォッシュも効果的です。
寝る前に使用すると、翌朝のネバつきや口臭が軽減されます。
セルフケアだけでは不安な方は迷わず歯科医院へ！
冬のドライマウスは、お口の健康を脅かす静かな警告です。
最近口の中がネバネバする、口臭が気になると感じたら、
それはお口のバリア機能が低下しているサインです。
気になる症状があれば、ぜひお気軽にご相談ください。
プロのメンテナンスで潤いを取り戻し、冬を美味しく、健やかに過ごしましょう！